1000 pierwszych dni

Czy wiesz, że w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka kształtują się nawyki żywieniowe? Poprzez prawidłowe żywienie w okresie tego intensywnego rozwoju masz realny oraz długotrwały wpływ na zdrowie dziecka teraz i w przyszłości. Poznaj 6 złotych zasad:

Sposób żywienia kobiety w okresie ciąży ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój płodu i zdrowie dziecka w ciągu całego życia - to właśnie w tym momencie rozpoczyna się proces kształtowania jego zdrowych nawyków żywieniowych.

jedz dla dwojga jakość diety jest kluczowa

odpowiednia suplementacja m.in. kwasem foliowym i witaminą D wspiera prawidłowy rozwój dziecka

Pobierz
poradnik

dla kobiety w ciąży

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla niemowlęcia. Jest idealnie dostosowane do możliwości niedojrzałego układu pokarmowego dziecka - jest lekkostrawne i łatwo przyswajalne.

mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju

matczyne mleko chroni niemowlę przed chorobami i infekcjami

Pobierz
poradnik

karmienia piersią

Do przygotowywania potraw dla dzieci należy wykorzystywać najwyższej jakości produkty Warto wybierać żywność przeznaczoną dla niemowląt i małych dzieci z oznaczeniem wieku na opakowaniu, zgodnie z prawem polskim i europejskim spełnia o wiele surowsze normy jakości.

posiłki podawane maluchom powinny być różnorodne i pełnowartościowe

sposób i kolejność rozszerzania diety zgodnie ze schematem żywienia niemowląt

Pobierz
poradnik

żywienia niemowląt

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego rozwoju każdego dziecka, a jej niedobór może być przyczyną występowania wad postawy u dziecka, kruchości kości, złego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego, a także osłabienia organizmu i zmniejszenia odporności. Niezbędną suplementację skonsultuj z lekarzem.

naturalnym źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie (śledź, łosoś, halibut)

niedobór można uzupełniać produktami spożywczymi, wzbogaconymi o wit. D - jak np. mleko modyfikowane czy kaszki zbożowe

oblicz

czy dieta Twojego dziecka zawiera odpowiednią ilość witaminy D.

W prawidłowym żywieniu dziecka ważna jest regularność spożywania posiłków, ich odpowiednia liczba i wysoka wartość odżywcza. Niemowlę i małe dziecko wymagają specjalnego sposobu żywienia, dopasowanego do wyjątkowych potrzeb młodego organizmu. Sposób żywienia starszych członków rodziny nie pokryje wysokiego zapotrzebowania malucha na składniki odżywcze.

na zbilansowaną dietę dziecka składają się 3 posiłki podstawowe oraz 2 uzupełniające, podawane co 3-4 godziny

regularna aktywność fizyczna od najmłodszych lat to profilaktyka szeregu chorób przewlekłych

pragnienie najlepiej ugasi woda, dlatego staraj się podawać ją dziecku regularnie przez cały dzień

Z badań wynika, że już 83% dzieci po 1. roku życia otrzymuje posiłki dosalane, a 75% spożywa nadmierną ilość cukru. Podawanie niesłodzonych i niesolonych pokarmów zaleca się z powodu długofalowego wpływu na zdrowie dziecka oraz kształcenia właściwych nawyków żywieniowych w późniejszym życiu.

nadmiar soli zwiększa ryzyko nadciśnienia w późniejszym życiu

nadmiar cukru powoduje próchnicę, nadwagę, zaburzenia łaknienia oraz zaparcia

Pobierz
poradnik

żywienia dzieci w wieku 1-3

Rozwój dziecka

Czy wiesz, że w czasie 1000 pierwszych dni życia dziecka:

intensywnie rozwija się jego mózg

Od narodzin do 3. roku życia masa mózgu dziecka powiększa się 4 razy, docelowe wartości osiągnie dopiero w 5. roku życia! W okresie 1000 pierwszych dni co sekundę w mózgu dziecka wytwarzają się 2 miliony nowych połączeń.

kształtuje się układ odpornościowy

W chwili narodzin układ odpornościowy jest jeszcze niedojrzały, rozwija się z wiekiem. Aż 2 lata trwa najintensywniejszy rozwój kluczowego elementu układu odpornościowego: bariery jelitowej. Narządy układu odpornościowego są w pełni rozwinięte dopiero w wieku ok. 12 lat, a poziom przeciwciał osiąga wartości docelowe w wieku 15 lat.

dojrzewa układ pokarmowy

W okresie niemowlęcym działanie układu pokarmowego jest jeszcze niedoskonałe w bardzo wielu aspektach. Pierwsze trzy lata życia to czas, kiedy mechanizmy biorące udział w procesach trawienia i wchłaniania są niedostatecznie sprawne. Enzymy trawienne nie są w pełni aktywne, a wartości odpowiadające osobom dorosłym dziecko osiąga nawet dopiero w wieku 3 lat.

programuje się metabolizm

1000 pierwszych dni życia to czas, w którym dochodzi do programowania metabolizmu i utrwalenia wielu procesów fizjologicznych odpowiedzialnych za kontrolę apetytu i regulację energetyczną. Przez pierwsze trzy lata życia mniejsza jest aktywność enzymów produkowanych w wątrobie, odpowiedzialnych za metabolizm związków szkodliwych, a niedojrzałe nerki nie wydalają jeszcze sprawnie toksyn.

kształtują się zdrowe nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe ukształtowane we wczesnym dzieciństwie mają dużą szansę przetrwania do dorosłego życia! Najbardziej otwarte na nowe smaki są niemowlęta w wieku 4-7 miesięcy. Możliwe jest skuteczne nauczenie akceptacji smaków np. początkowo nielubianego warzywa, jeżeli dziecko otrzyma szansę przyzwyczajenia się (wielokrotne podawanie).

Etapy 1000 pierwszych dni:

Dbaj o jakość i bezpieczeństwo wybieranych produktów oraz
komponowanie diety dziecka przez