1000 pierwszych dni

Powrót

Czy wiesz, że w okresie 1000 pierwszych dni życia dziecka kształtują się nawyki żywieniowe? Poprzez prawidłowe żywienie w okresie tego intensywnego rozwoju masz realny oraz długotrwały wpływ na zdrowie dziecka teraz i w przyszłości. Poznaj 6 złotych zasad:

Sposób żywienia kobiety w okresie ciąży ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój płodu i zdrowie dziecka w ciągu całego życia - to właśnie w tym momencie rozpoczyna się proces kształtowania jego zdrowych nawyków żywieniowych.

jedz dla dwojga jakość diety jest kluczowa

pmiętaj o niezbędnej suplementacji kwasem foliowym i wit. D. Zwracaj uwagę na zawartość jodu, żelaza i DHA w swojej diecie

Pobierz
poradnik

dla kobiety w ciąży

Mleko matki to idealna kompozycja składników odżywczych, która dostosowuje się do potrzeb rosnącego organizmu dziecka. Mleko matki wspiera odporność i wpływa na prawidłowy rozwój niemowlęcia.

yłączne karmienie piersią do 6. miesiąca życia

mleko matki wspiera odporność i chroni niemowlę przed niektórymi chorobami i infekcjami

Pobierz
poradnik

karmienia piersią

Do przygotowania potraw dla najmłodszych należy wykorzystywać produkty najwyższej jakości. Warto wybierać żywność z oznaczeniem wieku na opakowaniu (np. po 6. miesiącu), która zgodnie z prawem polskim i europejskim musi spełniać znacznie surowsze normy dotyczące bezpieczeństwa i jakości żywności.

posiłki podawane maluchom powinny być różnorodne i pełnowartościowe

sposób i kolejność rozszerzania diety zgodnie ze schematem żywienia niemowląt

Pobierz
poradnik

żywienia niemowląt

Bez względu na to czy niemowlę jest karmione piersią czy mlekiem modyfikowanym, suplementacja w pierwszym roku życia jest niezbędna. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego rozwoju każdego dziecka, a jej niedobór może być przyczyną występowania wad postawy u dziecka, kruchości kości, złego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego, a także osłabienia organizmu i zmniejszenia odporności. Niezbędną suplementację skonsultuj z lekarzem.

naturalnym źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie (łosoś norweski, dorsz, pstrąg hodowlany)

niedobór można uzupełniać produktami spożywczymi, wzbogaconymi o wit. D - jak np. mleko modyfikowane czy kaszki zbożowe

oblicz

czy dieta Twojego dziecka zawiera odpowiednią ilość witaminy D.

W prawidłowym żywieniu dziecka ważna jest regularność spożywania posiłków, ich odpowiednia liczba i wysoka wartość odżywcza. Niemowlę i małe dziecko wymagają specjalnego sposobu żywienia, dopasowanego do wyjątkowych potrzeb młodego organizmu. Sposób żywienia starszych członków rodziny nie pokryje wysokiego zapotrzebowania malucha na składniki odżywcze.

na zbilansowaną dietę dziecka składają się 3 posiłki podstawowe oraz 2 uzupełniające, podawane co 3-4 godziny

regularna aktywność fizyczna od najmłodszych lat to profilaktyka szeregu chorób przewlekłych

pragnienie najlepiej ugasi woda, dlatego staraj się podawać ją dziecku regularnie przez cały dzień

Z badań wynika, że już 83% dzieci po 1. roku życia otrzymuje posiłki dosalane, a 75% spożywa nadmierną ilość cukru. Podawanie niesłodzonych i niesolonych pokarmów zaleca się z powodu długofalowego wpływu na zdrowie dziecka oraz kształcenia właściwych nawyków żywieniowych w późniejszym życiu.

nadmiar soli zwiększa ryzyko nadciśnienia w późniejszym życiu

nadmiar cukru powoduje próchnicę, nadwagę, zaburzenia łaknienia

Pobierz
poradnik

żywienia dzieci w wieku 1-3

Rozwój dziecka

Czy wiesz, że w czasie 1000 pierwszych dni życia dziecka:

intensywnie rozwija się jego mózg

Od narodzin do 3. roku życia masa mózgu dziecka powiększa się 4 razy, docelowe wartości osiągnie dopiero w 5. roku życia! W okresie 1000 pierwszych dni co sekundę w mózgu dziecka wytwarzają się 2 miliony nowych połączeń.

kształtuje się układ odpornościowy

Układ odpornościowy dziecka intensywnie się rozwija już od chwili porodu i trwa nawet do 12. roku życia. Aż dwa lata trwa najintensywniejszy rozwój kluczowego elementu układu odpornościowego, czyli mikrobioty jelitowej. Aż około 70% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym, a sposób żywienia niemowlęcia stanowi nieodłączny element kształtowania się odporności dziecka.

dojrzewa układ pokarmowy

W okresie niemowlęcym układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy i nie jest jeszcze w pełni dojrzały. Pierwsze trzy lata życia dziecka, to czas, kiedy mechanizmy biorące udział w procesach trawienia i wchłaniania są niedostatecznie sprawne. To właśnie niedojrzałość układu pokarmowego może być przyczyną pewnych dolegliwości takich jak kolki. Enzymy trawienne nie są w pełni aktywne, a wartości odpowiadające osobom dorosłym dziecko osiąga dopiero w wieku 3 lat.

programuje się metabolizm

1000 pierwszych dni życia to czas, w którym dochodzi do programowania metabolizmu i utrwalenia wielu procesów fizjologicznych odpowiedzialnych za kontrolę apetytu i regulację energetyczną. Przez pierwsze trzy lata życia mniejsza jest aktywność enzymów produkowanych w wątrobie, odpowiedzialnych za metabolizm związków szkodliwych, a niedojrzałe nerki nie wydalają jeszcze sprawnie toksyn.

kształtują się zdrowe nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe ukształtowane we wczesnym dzieciństwie mają dużą szansę by przetrwać do dorosłego życia Najbardziej otwarte na nowe smaki są niemowlęta w wieku 4-7 miesięcy, ale badania pokazują, że już z wraz z mlekiem matki niemowlęta poznają nowe aromaty zależne od diety kobiety karmiącej. Dziecko uczy się nowych smaków poprzez wielokrotne podawanie ich, wiec akceptacja niektórych warzyw może nastąpić nawet po kilkunastokrotnym podawaniu danego produktu. W okresie 13.-36. miesiąca życia występuje tzw. krytyczny okres, w którym szczególnie kształtują się nawyki żywieniowe, dlatego tak ważne jest by dieta malucha była różnorodna i prawidłowo zbilansowana.

Etapy 1000 pierwszych dni:

Dbaj o jakość i bezpieczeństwo wybieranych produktów oraz
komponowanie diety dziecka przez