Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu

Planowanie ciąży to dobry moment, by rzucić palenie i zrezygnować z alkoholu – wszystko w ramach zdrowego stylu życia, który pozytywnie wpływa na zdrowie zarówno przyszłych rodziców, jak i dziecka.

Dlaczego warto już teraz pomyśleć o rzuceniu palenia? Dym tytoniowy nie służy dziecku, a nałóg może utrudniać zajście w ciążę. Przyszła mama nie powinna więc palić, bo szkodzi to zarówno jej, jak i jej dziecku. Podobnie z alkoholem – zaburza wzrost i rozwój dziecka, dlatego w czasie ciąży należy go w 100% wyeliminować1. Jego spożycie negatywnie wpływa też na płodność2, dlatego jest niezalecany także na etapie planowania ciąży. Rzucenie palenia i picia alkoholu jest zatem niezmiernie ważnym krokiem przed zostaniem mamą czy tatą.

Alkohol a płodność

Istnieje wiele dowodów na to, że na wpływ na produkcję spermy i jej jakość ma stan zdrowia oraz zwyczaje żywieniowe mężczyzny3. Co więcej, najnowsze badania wskazują na silny wpływ sposobu żywienia taty jeszcze przed poczęciem na zdrowie dziecka w przyszłości4. Odpowiedzialny przyszły tata powinien pić z umiarem (a najlepiej wcale), bo nadmierne spożycie alkoholu może ograniczać witalność spermy. Warto pamiętać, że alkohol to również zbędne kalorie, a dbałość o prawidłową masę ciała przed ciążą jest również bardzo ważna zarówno dla kobiet5, jak i dla mężczyzn6.

Jak to zrobić?

Jeżeli obydwoje rodziców pali warto postarać się rzucić nałóg razem. W przypadku, gdy planującym dziecko rodzicom trudno jest samodzielnie rzucić palenie, należy poszukać fachowej pomocy. Planowanie ciąży to dobry moment, by na stałe przyjąć funkcję kierowcy w sobotnie wieczory. Odstawienie alkoholu może być również częścią Waszego nowego zdrowego stylu. Znajomi pewnie nie będą zachwyceni, ale naprawdę warto. 

Ciąża bez alkoholu1

Od momentu zajścia w ciążę, najwcześniej jak to jest możliwe, przyszła mama musi bezwzględnie wyeliminować każdą, nawet najmniejszą ilość alkoholu. Popularne porady, że "mała lampka wina do kolacji nie zaszkodzi" to bardzo szkodliwy mit.

Alkohol jest substancją toksyczną, przechodzącą przez łożysko do krwiobiegu płodu. W licznych badaniach wykazano jego szkodliwy wpływ na rozwój dziecka. Powoduje on niedotlenienie i upośledzenie odżywienia płodu. Spożywanie alkoholu podczas ciąży wiąże się z ryzykiem wystąpienia wielu zaburzeń w rozwoju płodu składających się na płodowy zespół alkoholowy (FAS). Zespół ten wyróżniają następujące cechy: mała masa urodzeniowa, wady serca, układu kostno-stawowego i moczowego, opóźniony rozwój psychomotoryczny, upośledzenie umysłowe oraz
deformacje twarzy. Alkohol wywiera negatywny wpływ na mózg dziecka, powodując trwałe zaburzenia jego struktury i funkcji. Z wielu badań wynika, że spożywanie alkoholu przez kobietę ciężarną może prowadzić do poronienia, wewnątrzmacicznego obumarcia płodu i porodu przedwczesnego. Tylko całkowita rezygnacja ze spożywania alkoholu w trakcie całego okresu ciąży jest właściwym działaniem na rzecz eliminacji zagrożeń. A przyszłej mamie będzie dużo łatwiej trzymać się tych zaleceń, gdy wspierać ją będzie partner.

Ciąża bez papierosów1

Zarówno czynne, jak i bierne palenie tytoniu ma negatywny wpływ na prawidłowy przebieg ciąży oraz rozwój płodu. Związki toksyczne pochodzące z dymu tytoniowego przenikają przez łożysko, kumulują się w nim i zaburzają jego strukturę i funkcje. Niewydolność łożyska i zaburzone krążenie matczyno-łożyskowe skutkuje niedotlenieniem płodu i upośledzeniem jego odżywienia, co może prowadzić do wewnątrzmacicznego zahamowania wzrostu, małej masy urodzeniowej i wad wrodzonych. Dlatego też już przed zajściem w ciążę obydwoje rodziców powinno zaplanować całkowite rzucenie palenia. Ten wysiłek się opłaci!