Powrót
nowość

Odporność Roczniaka – na co zwrócić uwagę

Budowanie odporności dziecka to ciągły proces. Składa się na niego wiele elementów takich jak właściwa dieta czy odpowiednia ilość aktywności fizycznej. Z artykułu dowiesz się, jak naturalnie wspomagać odporność Roczniaka i na co zwrócić szczególną uwagę. Sprawdź!

Rozwój układu odpornościowego dzieci

Dziecko przychodząc na świat jest wyposażone przez mamę w zestaw przeciwciał, który chroni go przed pierwszymi infekcjami. Jest to tzw. odporność wrodzona, która zanika ok. 6-8 miesiąca życia.1W między czasie, organizm dziecka wypracowuje własne mechanizmy obronne, które jednak potrzebują czasu do pełnej skuteczności. Szacuje się, że dopiero w wieku 12 lat układ odpornościowy dziecka osiąga pełną dojrzałość.2 Po pierwszych urodzinach nadal kształtują się mechanizmy obronne, a razem z nimi układ pokarmowy. Czy wiesz, że 70% odporności dziecka pochodzi z brzuszka? Dlatego tak ważne jest, aby dbać o prawidłową dietę malucha.3

Mleko wspierające odporność

W budowaniu  odporności Roczniaka ogromne znaczenie ma dieta. Nadmiar lub niedobór poszczególnych składników odżywczych może wpływać niekorzystnie na mały organizm dziecka. Dlatego kontynuuj wprowadzanie dziecka w świat różnorodnych produktów i potraw. Jeśli karmisz piersią to twoje mleko jest dalej wartościowym źródłem przeciwciał, które wzmacniają odporność malucha.4 Jeżeli już przestałaś karmić, warto rozważyć włączenie do diety roczniaka mleka modyfikowanego typu Junior zamiast mleka krowiego. Jego skład jest bardziej dostosowany do potrzeb małego dziecka. Zawiera wspomagające odporność składniki takie jak witaminę C, D, kwasy omega-3 czy prebiotyki, które stymulują rozwój korzystnych bakterii jelitowych i wspierają odporność.

 

Witaminy dla odporności

Witamina C należy do składników diety o szczególnie silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Wspomaga układ odpornościowy w walce z patogenami. Niedobór witaminy C skutkuje osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje. Witaminą C może zarówno zapobiegać, jak i leczyć zakażenia układu oddechowego i ogólnoustrojowego. Aby zapewnić jej odpowiedni poziom w organizmie Roczniaka, podawaj mu warzywa i/lub owoce do każdego posiłku. To one są doskonałym źródłem tej witaminy.56

Witamina D ma szerokie spektrum działania w organizmie człowieka. W kontekście odporności wzmacnia fizyczną barierę przed wirusami i stymuluje produkcję przeciwciał.7 Odpowiedni poziom  witaminy D u malucha może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych.8 Dlatego włącz do diety dziecka m.in. ryby morskie czy żywność z oznaczeniem wieku na opakowaniu, w których znajdziesz witaminę D.

Warto podkreślić, że również mleko modyfikowane po pierwszym roku może być pomocne w dostarczaniu obu tych witamin w diecie Roczniaka.

 

Co oprócz diety?

Aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu, stymuluje budowanie odporności dziecka oraz wspomaga rozwój całego organizmu. Jak pokazują badania, dzieci o dużej aktywności fizycznej zdecydowanie lepiej radzą sobie z infekcjami w porównaniu z dziećmi o średniej lub niskiej aktywności fizycznej.8 Dlatego niech twoim priorytetem stanie się codzienny ruch z dzieckiem na świeżym powietrzu, bez względu na pogodę.

Innym ważnym czynnikiem wspierającym odporność jest odpowiednia ilość snu.9 Zadbaj, aby twój maluch miał czas na regenerację i odpoczynek. Nie tylko ilość snu, ale jego jakość jest ważna. Dlatego przed snem ogranicz do minimum korzystanie przez dziecko z urządzeń elektronicznych.10 Warto już od maleńkości uczyć dobrych nawyków związanych z zasypianiem.

Co wiesz o odporności dziecka? Rozwiąż quiz!

sprawdź
Przypisy Rozwiń
  • 1. Lydyard P.M., Whelan A., Fanger M.W. Krótkie wykłady. Immunologia. Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2011, 1-9, 69-70.
  • 2. Kościej, Anna, Urszula Skotnicka-Graca, and Iwona Ozga. "Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci." Probl Hig Epidemiol 98.2 (2017): 110-117.
  • 3. Childs, Caroline E et al. “Diet and Immune Function.” Nutrients vol. 11,8 1933. 16 Aug. 2019, doi:10.3390/nu11081933
  • 4. Szajewska, Hanna, et al. "Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego towarzystwa gastroenterologii, hepatologii i żywienia dzieci." Standardy Medyczne/Pediatria  2021, T. 18.
  • 5. Carr, Anitra C., and Silvia Maggini. "Vitamin C and immune function." Nutrients 9.11 (2017): 1211.
  • 6. Calder, Philip C., et al. "Optimal nutritional status for a well-functioning immune system is an important factor to protect against viral infections." Nutrients 12.4 (2020): 1181.
  • 7. Martens, Pieter-Jan et al. “Vitamin D's Effect on Immune Function.” Nutrients vol. 12,5 1248. 28 Apr. 2020, doi:10.3390/nu12051248
  • 8. a. b. Carlsson, E et al. “High physical activity in young children suggests positive effects by altering autoantigen-induced immune activity.” Scandinavian journal of medicine & science in sports vol. 26,4 (2016): 441-50. doi:10.1111/sms.12450
  • 9. Bryant, Penelope A et al. “Sick and tired: Does sleep have a vital role in the immune system?.” Nature reviews. Immunology vol. 4,6 (2004): 457-67. doi:10.1038/nri1369
  • 10. LeBourgeois, Monique K et al. “Digital Media and Sleep in Childhood and Adolescence.” Pediatrics vol. 140,Suppl 2 (2017): S92-S96. doi:10.1542/peds.2016-1758J

Czy znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie?
Jeśli nie zadaj pytanie ekspertowi.

Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!

Obowiązek informacyjny cookies:

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi retargetingu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Fundacja Nutricia z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Fundacja Nutricia poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing usług Fundacja Nutricia i jej partnerów Google LLC Heureka Huge Idea Sp. z o.o. Freshmail Sp. z o.o. Berry Fish Limited Poczta Polska TNT .

W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - biuro@fundacjanutricia.pl lub dowiedzieć się więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.