Spis treści
Budowanie odporności dziecka to ciągły proces. Składa się na niego wiele elementów takich jak właściwa dieta czy odpowiednia ilość aktywności fizycznej. Z artykułu dowiesz się, jak naturalnie wspomagać odporność Roczniaka i na co zwrócić szczególną uwagę. Sprawdź!
Rozwój układu odpornościowego dzieci
Dziecko przychodząc na świat jest wyposażone przez mamę w zestaw przeciwciał, który chroni go przed pierwszymi infekcjami. Jest to tzw. odporność wrodzona, która zanika ok. 6-8 miesiąca życia.1Lydyard P.M., Whelan A., Fanger M.W. Krótkie wykłady. Immunologia. Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2011, 1-9, 69-70.W między czasie, organizm dziecka wypracowuje własne mechanizmy obronne, które jednak potrzebują czasu do pełnej skuteczności. Szacuje się, że dopiero w wieku 12 lat układ odpornościowy dziecka osiąga pełną dojrzałość. Po pierwszych urodzinach nadal kształtują się mechanizmy obronne, a razem z nimi układ pokarmowy. Czy wiesz, że 70% odporności dziecka pochodzi z brzuszka? Dlatego tak ważne jest, aby dbać o prawidłową dietę malucha.
Mleko wspierające odporność
W budowaniu odporności Roczniaka ogromne znaczenie ma dieta. Nadmiar lub niedobór poszczególnych składników odżywczych może wpływać niekorzystnie na mały organizm dziecka. Dlatego kontynuuj wprowadzanie dziecka w świat różnorodnych produktów i potraw. Jeśli karmisz piersią to twoje mleko jest dalej wartościowym źródłem przeciwciał, które wzmacniają odporność malucha. Jeżeli już przestałaś karmić, warto rozważyć włączenie do diety roczniaka mleka modyfikowanego typu Junior zamiast mleka krowiego. Jego skład jest bardziej dostosowany do potrzeb małego dziecka. Zawiera wspomagające odporność składniki takie jak witaminę C, D, kwasy omega-3 czy prebiotyki, które stymulują rozwój korzystnych bakterii jelitowych i wspierają odporność.
Witaminy dla odporności
Witamina C należy do składników diety o szczególnie silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Wspomaga układ odpornościowy w walce z patogenami. Niedobór witaminy C skutkuje osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje. Witaminą C może zarówno zapobiegać, jak i leczyć zakażenia układu oddechowego i ogólnoustrojowego. Aby zapewnić jej odpowiedni poziom w organizmie Roczniaka, podawaj mu warzywa i/lub owoce do każdego posiłku. To one są doskonałym źródłem tej witaminy.
Witamina D ma szerokie spektrum działania w organizmie człowieka. W kontekście odporności wzmacnia fizyczną barierę przed wirusami i stymuluje produkcję przeciwciał.2Martens, Pieter-Jan et al. “Vitamin D’s Effect on Immune Function.” Nutrients vol. 12,5 1248. 28 Apr. 2020, doi:10.3390/nu12051248 Odpowiedni poziom witaminy D u malucha może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych. Dlatego włącz do diety dziecka m.in. ryby morskie czy żywność z oznaczeniem wieku na opakowaniu, w których znajdziesz witaminę D.
Warto podkreślić, że również mleko modyfikowane po pierwszym roku może być pomocne w dostarczaniu obu tych witamin w diecie Roczniaka.
Co oprócz diety?
Aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu, stymuluje budowanie odporności dziecka oraz wspomaga rozwój całego organizmu. Jak pokazują badania, dzieci o dużej aktywności fizycznej zdecydowanie lepiej radzą sobie z infekcjami w porównaniu z dziećmi o średniej lub niskiej aktywności fizycznej. Dlatego niech twoim priorytetem stanie się codzienny ruch z dzieckiem na świeżym powietrzu, bez względu na pogodę.
Innym ważnym czynnikiem wspierającym odporność jest odpowiednia ilość snu. Zadbaj, aby twój maluch miał czas na regenerację i odpoczynek. Nie tylko ilość snu, ale jego jakość jest ważna. Dlatego przed snem ogranicz do minimum korzystanie przez dziecko z urządzeń elektronicznych.3LeBourgeois, Monique K et al. “Digital Media and Sleep in Childhood and Adolescence.” Pediatrics vol. 140,Suppl 2 (2017): S92-S96. doi:10.1542/peds.2016-1758J Warto już od maleńkości uczyć dobrych nawyków związanych z zasypianiem.
Co wiesz o odporności dziecka? Rozwiąż quiz!
