Pamiętaj o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego

Pamiętaj o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego

Zaleca się, by kobiety planujące ciążę przyjmowały suplementy kwasu foliowego co najmniej 6 tygodni przed planowanym poczęciem dziecka oraz przez pierwsze 12 tygodni ciąży.

Kwas foliowy to witamina z grupy B, niezbędna do rozwoju kręgosłupa i mózgu we wczesnym etapie ciąży. Przyszłe mamy mogą ograniczać ryzyko rozszczepu kręgosłupa u dziecka, przyjmując codziennie suplementy kwasu foliowego. Jeśli nie wiedziałaś, że jesteś w ciąży, zacznij jak najszybciej przyjmować kwas foliowy.

Odpowiednia dawka kwasu foliowego

By dostarczać organizmowi odpowiednich ilości tej ważnej witaminy, powinnaś przyjmować codziennie dawkę 0,4 mg dziennie. Kobiety z otyłością (BMI>30) powinny przyjmować zwiększoną dawkę kwasu foliowego, ustaloną z lekarzem ginekologiem.

Produkty zawierające kwas foliowy

Zadbaj też o to, by w Twojej diecie znalazły się produkty zawierające kwas foliowy (foliany). Niektóre produkty z chęcią przyjmujesz w codziennej diecie już teraz. Niektóre mogą wzbogacić jadłospis kobiety przygotowującej się do narodzin dziecka. Są to:

  • zielone warzywa liściaste takie jak: szpinak, brokuły, kapusta, brukselka, sałata (pamiętaj jednak, że długie gotowanie warzyw przyczynia się do utraty cennego kwasu foliowego),
  • groszek zielony, bób i fasolka (biała "jesiek", adzuki, kidney, czarna, pinto),
  • ciecierzyca,
  • soczewica,
  • pomarańcze,
  • szparagi
  • ziarna słonecznika,
  • kalafior,
  • natka pietruszki,
  • awokado,
Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!

Obowiązek informacyjny cookies:

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi retargetingu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Fundacja Nutricia z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Fundacja Nutricia poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing usług Fundacja Nutricia i jej partnerów Google LLC Heureka Huge Idea Sp. z o.o. Freshmail Sp. z o.o. Berry Fish Limited Poczta Polska TNT .

W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - biuro@fundacjanutricia.pl lub dowiedzieć się więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.