Powrót

Jak dobrze przygotować się do ciąży?

Przed zajściem w ciążę ważne jest, aby szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Oto kilka punktów, o których powinnaś pamiętać aby przygotować dobrze swój organizm.

Wykonaj podstawowe badania

Przed planowaną ciążą warto udać się do lekarza położnika-ginekologa, który podpowie jakie badania warto wykonać przed ciążą. Listę badań znajdziesz w artykule: Czy przed ciążą potrzebne są badania?

Zadbaj o swoją dietę i aktywność fizyczną

Różnorodna i zbilansowana dieta pomoże uzupełnić niedobory i zaopatrzyć organizm we wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy. To ważne, aby zadbać o odpowiedni stan odżywienia mamy przed ciążą – rozwijający się maluszek będzie czerpał z zasobów organizmu mamy. Pamiętaj, aby wybierać produkty świeże. W swoich jadłospisach codziennie powinnaś uwzględniać m.in. warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, pełnowartościowe źródło białka, ryby oraz półtłuste produkty mleczne. Dowiedź się, dlaczego to takie ważne – przeczytaj artykuł: Planujesz ciążę? Odżywiaj się zdrowo. W planie dnia warto uwzględnić aktywność fizyczną. Jeśli nie ćwiczysz regularnie zacznij od mało intensywnych ćwiczeń. Na początek dobry będzie np. spacer lub poranna gimnastyka. Jeśli już ćwiczysz powinnaś utrzymać aktywność fizyczną na takim samym poziomie jak wcześniej, oczywiście po sprawdzeniu, czy dany rodzaj aktywności jest w ciąży wskazany. Może jeszcze o tym nie myślisz, ale dobry stan fizyczny organizmu może pomóc przy porodzie.

Suplementuj kwas foliowy

Suplementacja kwasem foliowym to podstawa! Dobrze zacząć ją nawet 6 miesięcy przed planowanym poczęciem. Dowiedz się więcej o suplementacji w artykule: Pamiętaj o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego.

Czy znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie?
Jeśli nie zadaj pytanie ekspertowi.

Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!

Obowiązek informacyjny cookies:

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi retargetingu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Fundacja Nutricia z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Fundacja Nutricia poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing usług Fundacja Nutricia i jej partnerów Google LLC Heureka Huge Idea Sp. z o.o. Freshmail Sp. z o.o. Berry Fish Limited Poczta Polska TNT .

W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - biuro@fundacjanutricia.pl lub dowiedzieć się więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.