Co może jeść kobieta karmiąca piersią?

Co można jeść karmiąc piersią?

Kobiety w okresie laktacji często w obawie o zdrowie dziecka stosują restrykcyjne diety eliminacyjne. Ograniczanie różnych składników w diecie może  spowodować niedobory pokarmowe lub niedożywienie, a to z kolei może wpłynąć na samopoczucie i stan zdrowia mamy Najlepszym sposobem przestrzegania diety w okresie karmienia piersią jest prawidłowy sposób żywienia przez odwzorowanie zaleceń przedstawionych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej1. Nie zaleca się rutynowego eliminowania produktów z diety kobiety karmiącej piersią, jednak w niektórych przypadkach czasowe wykluczenie niektórych składników może być zalecane.

Czym jest dieta eliminacyjna

Jest to czasowe wykluczenie z diety produktów wywołujących dolegliwości. Wykluczając jedne produkty koniecznie trzeba zastąpić je produktami równoważnymi, tj. takimi, które dostarczają podobne ilości składników odżywczych. Restrykcyjna eliminacja wielu produktów z diety kobiety karmiącej i nie stosowanie zamienników eliminowanych pokarmów ma swoje konsekwencje i może prowadzić do niedoborów energii, witamin czy składników mineralnych2. Z kolei zły stan odżywienia mamy karmiącej może negatywnie wpływać na samopoczucie i stan zdrowia. Organizm kobiety jest skonstruowany w taki sposób, że wytwarzając mleko – potrzebne do tego składniki pobierze albo z pokarmów, jakie spożywa kobieta, albo – z zapasów w jej organizmie. Dlatego odpowiednie żywienie podczas karmienia piersią jest tak istotne. Tymczasem, jak wynika z badań aż 76% matek karmiących deklarowało stosowanie diety eliminacyjnej3. Było to spowodowane troską o zdrowie dziecka i profilaktyką alergii.

Prewencja alergii?

Mamy przestraszone ryzykiem wystąpienia alergii u dziecka, często samodzielnie, na wszelki wypadek eliminują ze swojej diety bardzo dużą ilość potencjalnie alergizujących produktów by ustrzec dziecko przed alergią4. W badaniach naukowych wykazano jednak, że sposób żywienia matek w trakcie laktacji nie ma wpływu na wystąpienie alergii, astmy czy egzemy i innych objawów alergii u niemowląt, dlatego stosowanie diet eliminacyjnych w profilaktyce alergii nie jest uzasadnione5. Wykluczanie na wszelki wypadek z diety mamy produktów, które mogą powodować alergię u dziecka jest bardzo dla niej niebezpieczne, może doprowadzić do niedoborów, które mogą wpłynąć niekorzystnie na zdrowie kobiety karmiącej piersią6. W dodatku właśnie przez takie zachowania alergia może się rozwinąć w późniejszych latach życia dziecka.7

Kolki

Kolejną częstą przyczyną eliminacji pokarmów „na wszelki wypadek” są kolki niemowlęce. Większość badań nie potwierdza skuteczności wielu popularnych sposobów na łagodzenie objawów kolki u niemowląt8W leczeniu kolki nie zaleca się też prewencyjnego stosowania diety bezlaktozowej i bezmlecznej, nie ma też podstaw do przerywania karmienia piersią z powodu kolki niemowlęcej 9. Stosowanie  przez mamę karmiącą diety eliminacyjnej ma uzasadnienie jedynie w przypadku podejrzenia przez lekarza alergii na białka mleka krowiego u dziecka.

Dla kogo dieta eliminacyjna?

Jeżeli rodzic zaobserwuje u swojego malucha niepokojące objawy mogące świadczyć o nadwrażliwości lub alergii pokarmowej, być może w tym przypadku konieczna będzie eliminacja niektórych produktów z diety mamy karmiącej piersią. Podstawą do zastosowania diety eliminacyjnej u mamy karmiącej są jedynie znacząco nasilone objawy nadwrażliwości pokarmowej u niemowlęcia10. Lekarz przeprowadzi dokładny wywiad, zbada dziecko i jeśli będzie taka potrzeba (i tylko wtedy, a nie na wszelki wypadek), zaleci dietę eliminacyjną11. Istotne jest jednak, by każdy wyeliminowany produkt zastąpić innym produktem o podobnej wartości odżywczej. Ważne: w celu zapewnienia wszystkich składników odżywczych dieta eliminacyjna mamy stosowana ze wskazań medycznych może wymagać suplementacji12. Należy to również skonsultować z lekarzem i nie stosować ani suplementacji ani diety eliminacyjnej na własną rękę.

Mama w czasie laktacji może jeść wszystko lub prawie wszystko (prawie, bo są produkty, z których każdy powinien rezygnować, jak fast foody, produkty wysoko przetworzone czy słodycze w nadmiarze)13 jeśli tylko nie widać u dziecka żadnych niepokojących reakcji – życzymy smacznego!

 

Karmienie piersią i dieta w czasie laktacji

buttonybutton_2.png

Przypisy Rozwiń
  • 1. Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
  • 2. Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
  • 3. Gajewska D., Królak-Olejnik B.: „Ocena sposobu żywienia i stanu odżywienia matek karmiących piersią dzieci w wieku powyżej 2 miesięcy”, badanie przeprowadzone we współpracy z Fundacją NUTRICIA http://fundacjanutricia.pl/wp-content/uploads/2015/08/raport-z-badania-…
  • 4. Kaczmarski M., Korotkiewicz-Kaczmarska E., Alergia i nietolerancja pokarmowa - mleko i inne pokarmy, Wydawnictwo Help-Med, Kraków 2013, wyd.1
  • 5. Borszewska-Kormacka M. i wsp., Stanowisko grupy ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet w okresie laktacji, Stand Med Pediatr, 2013, 10 265-279
  • 6. Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
  • 7. Järvinen KM, Westfall JE, Seppo MS, James AK, Tsuang AJ, Feustel PJ, Sampson HA, Berin C. Role of maternal elimination diets and human milk IgA in the development of cow's milk allergy in the infants. Clin Exp Allergy. 2014 Jan;44(1):69-78.
  • 8. Kwiecień J., Kryteria Rzymskie IV, STANDARDY MEDYCZNEPEDIATRIA, 2016, T. 13, 597-605
  • 9. Borszewska-Kormacka M. i wsp., Stanowisko grupy ekspertów w sprawie zaleceń żywieniowych dla kobiet w okresie laktacji, Stand Med Pediatr, 2013, 10 265-279
  • 10. Kaczmarski M., Korotkiewicz-Kaczmarska E., Alergia i nietolerancja pokarmowa - mleko i inne pokarmy, Wydawnictwo Help-Med, Kraków 2013, wyd.1
  • 11. Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
  • 12. Szajewska H. i wsp. Karmienie piersią. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Standardy Medyczne Pediatria, 2016, 13.1: 9-24.
  • 13. Poradnik karmienia piersią według zaleceń Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Wydawnictwo Lekarskie PZWL
Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!

Obowiązek informacyjny cookies:

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi retargetingu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Fundacja Nutricia z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Fundacja Nutricia poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing usług Fundacja Nutricia i jej partnerów Google LLC Heureka Huge Idea Sp. z o.o. Freshmail Sp. z o.o. Berry Fish Limited Poczta Polska TNT .

W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - biuro@fundacjanutricia.pl lub dowiedzieć się więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.