Powrót

Kwasy OMEGA-3 mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do zachowania funkcji organizmu człowieka w każdym wieku. Szczególne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze występuje w okresie ciąży. W tym czasie wyjątkową rolę przypisuje się kwasowi tłuszczowemu DHA. 

Zalecana suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3

Obecne zalecenia1 wskazują na korzystne działanie suplementacji kwasów omega-3 u kobiet w ciąży. Rekomendowana jest dodatkowa suplementacja kwasu DHA. 
Minimalne zapotrzebowanie na DHA w ciąży wynosi 200 mg/dobę. Suplementacja powinna zawierać minimum 200 mg kwasu DHA dziennie przy zalecanej normie spożycia ryb dwa razy w tygodniu. Jednak w przypadku małego spożycia ryb w diecie należy uwzględnić suplementację wyższą: 400-600 mg dziennie. 

Wpływ suplementacji DHA na przebieg ciąży

Zapewnienie prawidłowej zawartości w diecie i dostępności omega-3 dla organizmu wpływa korzystnie na czas trwania ciąży i masę płodu.
Badania2 wykazały, że w grupie kobiet ciężarnych suplementowanych DHA zaobserwowano redukcję liczby porodów przedwczesnych (poniżej 34. tygodnia ciąży). Wzrost masy urodzeniowej noworodków wiązano właśnie z późniejszym porodem. Suplementacja DHA może więc zmniejszyć ryzyko wczesnego urodzenia i z tego względu jest zalecana kobietom w ciąży. 

Co oprócz kwasów tłuszczowych omega-3?

Suplementację kwasów omega3 należy skonsultować z lekarzem prowadzącym. Powinna być wspierana zdrową, pełnowartościową dietą, bogatą we wszystkie składniki odżywcze. Jednym ze składników zdrowej diety są ryby – zarówno morskie, jak i słodkowodne. Zalecane jest spożywanie ryb co najmniej dwa razy na tydzień. Tłuste ryby morskie, takie jak łosoś i śledź, są szczególnie cennym źródłem kwasów omega-3.
Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie ryby powinny być spożywane przez kobiety ciężarne, karmiące oraz małe dzieci. Niezalecane są ryby drapieżne, takie jak okoń, makrela królewska, miecznik oraz rekin, które kumulują więcej szkodliwych substancji i metali ciężkich.

 

 

 

Przypisy Rozwiń
  • 1. 1 Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie suplementacji kwasu dokozaheksaenowego i innych kwasów tłuszczowych omega-3 w populacji kobiet ciężarnych, karmiących piersią oraz niemowląt i dzieci do lat 3.
  • 2. 2 Makrides M. i in.: „Effect of DHA Supplementation During Pregnancy on Maternal Depression and Neurodevelopment of Young Children”, JAMA, 2010.

Czy znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie?
Jeśli nie zadaj pytanie ekspertowi.

Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!

Obowiązek informacyjny cookies:

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi retargetingu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Fundacja Nutricia z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Fundacja Nutricia poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing usług Fundacja Nutricia i jej partnerów Google LLC Heureka Huge Idea Sp. z o.o. Freshmail Sp. z o.o. Berry Fish Limited Poczta Polska TNT .

W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - biuro@fundacjanutricia.pl lub dowiedzieć się więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.