Powrót

Zgaga, zaparcia, skurcze łydek… – jak sobie radzić z dolegliwościami w ciąży?

 

W czasie ciąży możesz doświadczać szeregu uciążliwych dolegliwości, wpływających na Twoje samopoczucie. Są sposoby na to, by sobie z nimi radzić.

Zgaga

Jeden z najwcześniej występujących objawów ciąży. Jeśli ta przypadłość jest Twoim problemem, postaraj się unikać produktów, które mogą ją wywoływać.  Zrezygnuj z kwaśnych pokarmów, takich jak pomidory i cytrusy, oraz ostro doprawionych potraw. Unikaj również kawy, czekolady i mięty oraz wyrobów o wysokiej zawartości tłuszczu.
Doraźnie i na krótką chwilę może Ci pomóc wypicie mleka. Powoduje ono jednak wzmożoną produkcję kwasu żołądkowego, więc nie jest to dobry sposób na całkowite pozbycie się problemu zgagi.
Staraj się jadać małe posiłki, ale częściej i regularnie. Napoje spożywaj po posiłku, a nie podczas jedzenia. Pamiętaj również, żeby nie najadać się na krótko przed snem.

Nudności

Aby się z nimi uporać, ogranicz spożycie produktów o dużej zawartości cukru i tłuszczu. Pij odpowiednią ilość wody (szczególnie istotne, jeśli wymiotujesz), a posiłki jedz częściej, lecz w mniejszych porcjach. Ulgę mogą przynieść produkty wysokowęglowodanowe, jak płatki śniadaniowe lub sucharki. W pokonaniu porannych mdłości może Ci też pomóc spożywanie imbiru w postaci imbirowych kapsułek lub herbatek, a także witamina B6.

Skurcze łydek dokuczliwe w ciąży

Aby im zapobiec, poleca się spożywanie produktów spożywczych bogatych w magnez i wapń. Zdarza się jednak, że same produkty spożywcze nie wystarczają i konieczna jest suplementacja witamin. Pomóc mogą także pokarmy o dużej zawartości witaminy C i flawanoidów (np. owoce cytrusowe, warzywa: papryka, brokuły lub rośliny strączkowe).

Zaparcia

Zapobiegać zaparciom może odpowiednia, bogata w błonnik dieta. Staraj się także ograniczyć spożywanie tłuszczów i słodyczy oraz smażonych i pieczonych potraw. Pij dużo wody i fermentowanych, mlecznych napojów naturalnych (np. kefir). Nie stosuj środków przeczyszczających, nawet tych ziołowych, gdyż mogą spowodować przedwczesny poród.

W trosce o drogi moczowe

Aby uniknąć chorób związanych z układem moczowym, pij dużo płynów i jedz produkty bogate w witaminę C. Owocem, który zapobiega tego rodzaju przypadłościom, jest żurawina.

Podwyższone ciśnienie krwi i obrzęki

Jeśli Twojej ciąży towarzyszy podwyższone ciśnienie krwi i obrzęki (zwłaszcza twarzy i rąk), skontaktuj się z lekarzem. Dbając o to, aby Twoja dieta była bogata w płyny (wspomagają pracę nerek), owoce i warzywa (zawierają potas, który wpływa na obniżenie ciśnienia), ryby (ze względu na zawartość kwasów omega-3) oraz w produkty o wysokiej zawartości wapnia (mleko i produkty mleczne) i magnezu (produkty zbożowe, kasza gryczana, orzechy), możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej sytuacji.

Czy znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie?
Jeśli nie zadaj pytanie ekspertowi.

Chcesz regularnie otrzymywać porady dopasowane do wieku Twojego maluszka? Zapisz się do naszego newslettera!
Chcesz regularnie otrzymywać
porady dopasowane do wieku
Twojego maluszka?
Zapisz się do naszego newslettera!

Obowiązek informacyjny cookies:

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi retargetingu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Fundacja Nutricia z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Fundacja Nutricia poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing usług Fundacja Nutricia i jej partnerów Google LLC Heureka Huge Idea Sp. z o.o. Freshmail Sp. z o.o. Berry Fish Limited Poczta Polska TNT .

W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - biuro@fundacjanutricia.pl lub dowiedzieć się więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.